DISYARINDA's

Tampilkan postingan dengan label minds. Tampilkan semua postingan

Kamu pasti pernah membaca atau mendengar kata jetlag? At least pernah sekali waktu baca judul blogpost ini hihihi

Beberapa dari kita mungkin pernah mengalami yang namanya jetlag setelah berpergian ke negara di benua yang berbeda dengan menggunakan pesawat. Tapi, benarkah yang kamu alami itu adalah jetlag? Dan apa yang membuat seseorang dapat mengalami jetlag?

Kali ini gue akan membahas jetlag dari sudut pandang cognitive psychology, jadi bisa dibilang blogpost ini semi ilmiah karena untuk menulisnya gue harus baca buku applied cognitive psychology, salah satu cabang ilmu psikologi yang gue gandrungi saat ini.

Sebelum membahas jetlag, kamu harus tahu dulu yang namanya circadian rhythm (ritme sirkadian), yaitu sebuah jam biologis yang mengatur ritme kerja tubuh dan biasa disebut juga dengan sleep-wake cycle. Iya, emang susah ngejelasinnya.

Jadi gini, gue kasih contoh ya. Manusia itu punya siklus tidur-bangun. Kayak gimana tuh? Siklusnya manusia itu malam hari waktunya tidur, siang hari waktunya bangun. Hal ini adalah proses internal tubuh. Tapi, circadian rhythm ini bekerja juga karena ada faktor eksternal, yang paling berkontribusi adalah cahaya. Kalau di lingkungan yang gelap atau minim cahaya, tubuh mempersepsikan bahwa itu adalah malam hari, sedangkan kalau di lingkungan yang terang, tubuh menganggap itu siang hari.

Nah, jetlag ini mengganggu circadian rhythm, terutama bagi kamu yang terbang melintasi negara yang berbeda-beda GMT atau berbagai zona waktu, misal dari barat ke timur atau sebaliknya. Gimana bisa? Karena ketika kita tiba di negara tujuan, tubuh akan mengatur kembali siklus tidur-bangun menyesuaikan dengan waktu di tempat itu.

Contohnya, seseorang terbang dari London (Inggris) jam 6 sore pada tanggal 10 Mei menuju Auckland (New Zealand) diperkirakan akan menempuh perjalanan selama 24 jam (penerbangan langsung). Jam biologisnya akan ‘berpikir’ bahwa tiba di Auckland pada tanggal 11 Mei jam 6 sore, padahal kenyataannya, ia tiba di Auckland pada tanggal 12 Mei jam 5 pagi. Jam biologisnya pun harus menyesuaikan dengan waktu setempat. This is what we called jetlag!

Oh iya, kalau summertime di Inggris jadinya GMT+1.

Kalau terbang dari belahan bumi utara ke selatan dan sebaliknya nggak akan membuat kita jetlag karena tidak ada perbedaan waktu dan tidak merubah siklus tubuh kita. Daaan… ternyata terbang dari barat ke timur lebih bisa bikin jetlag daripada terbang dari timur ke barat!

Kita sebagai penumpang pesawat aja bisa jetlag, apalagi pilot dan kru pesawat? Yes, jetlag bisa menyebabkan adanya error dan kecelakaan (Waterhouse et al., 1997 dalam Esgate et al., 2005). Karena, jetlag dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kelelahan, insomnia atau malah tidur di waktu yang tidak sesuai, pusing, gangguan pencernaan, mual, kehilangan konsentrasi atau gangguan kognitif lainnya, serta gangguan mood.

Semakin banyak zona waktu yang terlewati, maka semakin buruk pula gejala yang dialami. Gejala-gejala tersebut biasanya muncul setelah beberapa hari, bahkan bisa sampai 5 hari atau lebih kalau terbang melewati 9 atau lebih zona waktu (Waterhouse et al., 1997 dalam Esgate et al., 2005).

Belum ada cara yang pasti untuk 'menyembuhkan' atau menghindari jetlag. But the good news is, jetlag bisa diminimalisir. Para travelers sebaiknya menghindari dehidrasi selama penerbangan, jadi harus banyak minum air putih dan hindari juga minum-minuman beralkohol. Kalau perjalanan jauh, pilih penerbangan yang ada transit untuk membantu dalam proses penyesuaian siklus jam biologis dan mereduksi jetlag ketika di tempat tujuan. Ketika terbang, tidurlah hanya di jam malam waktu destinasi. Ingat, jam malamnya menyesuaikan waktu di negara tujuan, bukan negara asal. Dan jangan lupa juga, rencanakan dengan hati-hati aktivitas apa saja yang harus dilakukan ketika sampai di tempat tujuan.

Nah, sekarang jadi tahu kan kenapa sih seseorang bisa mengalami jetlag. Semoga blogpost ini bermanfaat!

Have a nice day, folks!

Got insights from:

Esgate, A., Groome, D. 2005. An Introduction to Applied Cognitive Psychology. New York: Psychology Press.

Lebih sakit yang mana, sakit gigi apa sakit hati?

Dulu, kalau gue ditanya kayak gini, jawabannya selalu sama, yaitu sakit gigi. Hidup berantakan kalau udah sakit gigi. Tapi seiring bertambahnya usia dan pengalaman akan pahit manisnya kehidupan, ternyata sakit hati juga bisa bikin hidup berantakan.

Patah hati bukan cuma tentang break-up dan pengkhianatan. Lebih dari itu, patah hati bisa dirasakan ketika kehilangan seseorang yang sangat dicintai, terabaikan, atau harapan yang tidak bisa tercapai.

Mulai dari lagu dangdut sampai lagu metal juga banyak yang liriknya mengisahkan tentang patah hati. "My heart broken in to a million pieces". Tapi beneran lho, patah hati itu benar-benar sakit, dan sakitnya itu bisa dirasakan oleh tubuh. Kok bisa?

Your body knows what you don't know

Berbagai studi tentang psychological pain membuktikan bahwa ternyata rasa sakit saat patah hati itu sama dengan rasa sakit fisik! Hal ini dikarenakan sakit hati dan sakit fisik diproses pada area otak yang sama, yaitu di dorsal anterior cingulate cortex (dACC). Makanya ketika kita bisa nangis kesakitan karena tangan kejepit pintu mobil, kita juga bisa banget nangis kesakitan karena ngelihat pacar selingkuh sama sahabat sendiri.

Selain itu, ketika patah hati tubuh memproduksi hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan penting terhadap respon stress. Sehingga ketika patah hati atau baru putus, kita bisa rentan terkena stress dan terlihat semakin menyedihkan.

Dan yang mengejutkan, beberapa penelitian lain menyebutkan bahwa rasa sakit saat patah hati itu bisa setara dengan rasa sakit ketika kulit kebakar sampai patah tulang! WOW!

Broken heart can be that hurt

Love is addiction. Kenapa bisa menjadi adiksi? Karena pada dasarnya cinta itu menyenangkan dan bikin bahagia. Saat bahagia, kita memproduksi dopamine, dalang dibalik rasa bahagia yang diproses tubuh. Nah, ketika patah hati atau putus hubungan, hal ini dapat dianalogikan dengan berhentinya penggunaan drugs atau zat adiktif. Patah hati rasanya sama kayak sakau obat. Ada rasa pengen terus, tapi kenyataannya keinginan itu nggak bisa terpenuhi. Akibatnya, patah hati bisa menjadikan seseorang sulit untuk merasa bahagia, karena kebahagiaan yang menjadi adiksi tersebut nggak bisa didapatkan lagi.

FYI, tubuh kita itu hebat banget. Ketika berpacaran, our mind and body intimately connected to someone, dan biasanya berlangsung dalam waktu yang lama. Sehingga ketika putus hubungan, otak mendapat tugas baru yaitu readjust atau penyesuaian kembali. Tugas ini has no exact number, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk readjust, semuanya tergantung pada kekuatan dan semangat seseorang untuk move on.
Jadi ya... sakit hati itu emang sakit. Adalah hal yang wajar ketika sakit hati kita nangis, stress, bad mood... itu artinya otak dan tubuh sedang memproses pengalaman sakit and it's totally normal!

Sekian. Mohon maaf lahir dan batin. Don't forget to always be grateful, folks!

Got insights from:
www.shape.com
healthland.time.com
www.dailymail.co.uk
greatergood.berkeley.edu
www.heysigmund.com

Langganan: Postingan ( Atom )

Something about JETLAG

The Science of Broken Heart

What Actually Makes You SHOPPING?